...uppvärming idag. Sen efter uppvärmingen och dom skulle börja boxas så gick jag av för att köra lite styrketräning.

Idag blev det triceps, biceps, nacke, axlar, bröst, ben o "roddmuskeln".


Börja med 6x5 Dipp för triceps.

Sen bänkpress lätta vikter. 3x6 smala, 3x6 breda med 50kg. Körde varannan.

Trä med hantlar 5kg. 5x50 rep.

Press med stång framför och bakom huvud. 5x10 rep med 27kg.

Stående rodd till mage. 40kg 5x10rep

Benpress ljupa. 40kg 5x6rep

"Flyes" på bänk. 5x6rep med 12kg per arm. Öka till 17kg per arm 5x6rep

Skivstångs curl. 27kg 5x5rep

Marklyft skivstång lätt. 40kg 3x5rep


Sen var det träna mage. Hänga i stång, benen rakt ut och upp till händerna. 3x3rep. SKIT tungt x))


Så såg min träningpass ut idag ;)

Kanske hänga med någon gång? ;)