Absolut en av dom bästa träningskvällarna ikväll måste jag säga.

Uppvärmning med Boxarna.

Sen gav vi oss på vikter, körde både triceps, biceps, rygg, mage, bröst, axlar och ben.

Lyft skivstång ena änden från mark till rak 5x5 50kg (ska ökas minst 80/90kg)

Dipps 5x5

Trä-övning med 5kg hantlar

flyes  (bröst) 14kg per arm

Lyft skivstång ena änden med en arm 15, 10, 10 rep. 
                                                           30kg 35kg 40kg

gubbe trä, 2 trär andra gör dipp, byter och en trär vidare och byter kompis bara sen tvärt om

Vadpress 5x5 per ben

statisk triceps träning 3x3


Träningen tog kanon bra känner jag, nu k ajag köra stenhårt till USM i mars. Ska fan mosa varenda j*vel :D
Träning tisdag onsdag torsdag,varannan vecka vila varannan köa på. Kroppen måste återhämta sig också (y'